失眠困扰着好多东说念主，尤其是在快节律的当代生存中。长期失眠不仅影响健康，还会导致姿色低垂和责任着力下跌。其实，通过饮食保重不错灵验缓解失眠症状。今天，就为环球整理了一份安妥失眠东说念主群的煲汤食谱大全，匡助环球庸碌入睡。
**1. 红枣枸杞炖乌鸡汤**
红枣和枸杞齐是津润佳品，搭配乌鸡炖煮，既能补充养分，又能安神助眠。将乌鸡切块焯水后，与红枣、枸杞沿路放入砂锅中，加入适量净水，小火慢炖2小时即可。此汤甘甜可口， 北京特岩达科技有限公司止境安妥体虚者饮用。
**2. 核桃莲子百合汤**
核桃富含不足够脂肪酸， 黄骅中联五金制品股份有限公司能促进大脑血液轮回；莲子和百合则有清快慰神的作用。将三种食材一同放入锅中， 海口市静飞商贸有限公司加水煮沸后转小火熬制30分钟，西平招聘网_西平人才网_西平求职网临了可左证口味添加少量蜂蜜调味。这款汤十分安妥睡前饮用， 保定白沟新城她何服装店有助于收缩身心。
**3. 酸枣仁龙眼肉汤**
苏州颖川堂商贸有限公司酸枣仁是传统中医常用的安神药材，具有缓慢成果；龙眼肉则能补血养颜。将酸枣仁用纱布包好，迁安市服瑞餐饮文化管理有限公司与龙眼肉、瘦肉一同放入锅内，加水炖煮约1小时。此汤幽香浓郁，长期食用对改善就寝质地大有裨益。
**4. 黑豆淮山茯苓汤**
黑豆含有丰富的卵白质和微量元素，有助于调动内分泌；淮山和茯苓则可健脾利湿、宁快慰神。将通盘材料洗净后放入锅中，加入足量净水，大火烧开后改小火慢炖1.5小时。这说念汤色香味俱全，安妥全家享用。
**5. 玫瑰花茶蛋汤**
玫瑰花茶具有磨叽压力的功效，而鸡蛋则是优质卵白的细腻起首。先将玫瑰花瓣泡发，再将鸡蛋煮熟去壳，临了将两者与适量冰糖一同入锅，加水炖煮至汤汁浓稠即可。这款汤簇新素雅，既好意思不雅又厚味。
以上这些煲汤食谱浮浅易作念迁安市服瑞餐饮文化管理有限公司，只需耐性熬制，就能为您的餐桌增添一说念暖心的好菜。坚握饮用这些汤品，服气不久之后，您就能告别失眠，重获甜好意思梦境！